Diagonal speed bag
Dalla posizione ruotata di 45° esegui il movimento di Speed Bag (3 battute), quindi alla quarta battuta ruota e batti le mani. Ripeti tutto nel senso opposto, e così via.
Twist
https://vimeo.com/133442177 Ruota il bacino in un senso, mentre le braccia bilanciano ruotando nel senso opposto. È un movimento che diverte molto i partecipanti. Il twist singolo può essere intenso.Dalla posizione…
Cross
https://vimeo.com/133357744 È essenzialmente un movimento di sforbiciata fatto con le gambe, coadiuvato dal movimento delle braccia.Il tronco asseconda il movimento ma non ruota –guarda sempre avanti-Aspetto molto importante: ogni volta…
Straddle Jump
https://vimeo.com/135162430 Esegui il movimento con le braccia alzate all’altezza delle spalle a circa 90° con le mani chiuse a pugno. (puoi anche tenere il palmo aperto) Alternativamente apri e chiudi…
Forward jump
https://vimeo.com/133333006 Si rimbalza avanti e indietro sul rebounder con i piedi uniti bilanciandosi con le braccia. Variazioni: esecuzione in due tempi; rotazione a 90 e 45°; rotazione completa https://vimeo.com/133333006 https://vimeo.com/133333007…
Jumping Jacks
https://vimeo.com/135120821 Classico movimento aerobico riportato sul rebounder.In posizione in, con le braccia lungo il corpo, si apre in posizione out, sollevando nel contempo le braccia. Come per tutti i movimenti…
Basic Bounce
La tecnica base di spinta prevede che il tuo corpo sia leggermente inclinato in avanti (10- 15° max) l’atterraggio, ad ogni spinta, avviene sugli avampiedi, le ginocchia ed il bacino…